no u mnie też jest agnet co je od razu po treningu na stojąco ryż z kurą. Czasem je w trakcie treningu , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera [...]
[...] gadać o tych nogach, dramat, na ostatniej masie jak robiłem push pull i nogi wypadały prawie 4x w tyg po 1-2 ćw w tyg to je przetrenowałem i nie mogłem przysiadu bez sztangi zrobić, jak robię za mało to nie rosną, a na plecy czy klatkę wystarczą mi 2-3 serie w tygodniu żeby rosły :)), ale teraz będę starał się je katować hipertroficznie, już się [...]
Zmieniam, ja nie wstawiam przynajmniej 1/3 tego co jem np. poza domem. Bo dużo z tym zabawy, nie pamiętam też często żeby zrobić zdjęcie jak nie ma mnie w domu. Ale na redukcji często jem podobne posiłki, bo jestem głodny jak pies, na kaloryce 3400+ to dużo więcej się bawię. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-23 20:47:58
Dzięki Arphiel! Mam obawę, że jeśli przejdę z ok. 1000 kcal na 1500 kcal to od razu sporo przytyję. Jeśli mam dojść do takiej kaloryczności, to chyba powinnam to zrobić stopniowo, a nie tak z dnia na dzień? Dobrze myślę? Co do treningu to będę wdzięczna za odpowiedź, co dokładnie jest w nim nie tak. Układał mi go trener personalny, ćwiczę tak od [...]
[...] x 8-10 1,75 / 1,75 / 2,25 / 2,25 kg 12 / 12 / 10 / 10 A1. przestraszyłam się trochę 60kg, ostatniego powt. w 6s też się przestraszyłam (czyli lepiej mniej niż kuku se zrobić) A2. ost. powt. pewnie mniej techniczne, poza tym za mocno łydki spinałam B1. hmmm, nie wiem jak z techniką, teraz odczepiłam się od pleców i kończę ściąganie całością [...]
[...] warzyw. Potreningowy byłby jako śniadanie. Ser biały chudy, ze śniadania dałbym jako ostatni posiłek przed snem. Co do słodyczy to chrom może rozwiązać problem, a jeśli nie, to 1 dzień będzie "luźniejszy", byle nie przekroczyć poziomu kalorii. Można zrobić zamianę "jakościową" słodyczy, np. zamiast mlecznej czekolady gorzka.
Udało mi się zrobić 1 CAŁY tydzień treningowy! Jeszcze tylko 5 \-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b4e303e7a634b6b9b5fa04ee2b5e202.png Trening 5 powtórzeń x 10 obwodów wykroki 6kg RDL 6kg swing 12kg wiosło w opadzie 6kg push press 6kg czas obwodu: ok 1 min ( później do maks 1:15) czas całości: 16:41 + bieżnia [...]
[...] z Darrenem Tillem i Jaredem Cannonierem. Po pokonaniu Cannoniera na UFC 254 w październiku, Whittaker powiedział, że chce drugiej walki z Adesanya, ale najpierw chciał zrobić sobie krótką przerwę, aby mógł być przy narodzinach swojego kolejnego dziecka. Skłoniło to prezydenta UFC Danę White’a do stwierdzenia, że Whittaker tak naprawdę nie [...]
[...] mnie to urzekło. Zobaczyłem jak Ci wszyscy ludzie bawili się tym, i nie liczyło się to ile ktoś trenuje każdy wchodził do roda i robił co potrafił. To było coś co mi się podobało i to jest ten klimat który przyciąga do capoeiry. Dlatego mnie to wkurza jak na siłę ktoś z pięknej sztuki chce zrobić coś innego. Capo nigdy nie będzie sportem walki.
1) Właśnie pierwotne założenia nijak się mają do tego czym Capo jest teraz naprawdę. Jeśli kiedyś ćwiczyło się by zrobić przeciwnikowi kuku to fajnie, ale jeśli teraz zrobienie kuku jest niewskazane i dwóch typów tańczy do muzyki to już inna bajka. Tae bo oparte jest na ruchach z kickboxingu wykonywanych w rytm muzyki, w pewnym konkretnym celu, [...]
[...] 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 15/15/15 z 2x4.5 kg 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 15/15/15 z 2x9 kg w rękach 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 15/15/15 , sztangi nie mam, węc sztangielki 2x9kg trzymałam udając sztangę... Nie jestem w stanie zrobić 15 powtórzeń ani pompek, ani triceps dip, to bylo max. co mogłam wykonać
no i po co piszesz artykuł jak nie masz o tym pojęcia. Nie chodzi mi ile i dla kogo konkretnie, tylko chodzi mi o ilosć GRAMÓW BIAŁKA NA KILOGRAM MASY CIAŁA. Jak mam to sprawdzic? bym musiał zrobic chyba miesięczny test bo po jednodniowym nadmiarze moje nerki tego nie odczują. Hmm co do zatwardzenia to niewiedzialem ze jest objaw nadmiaru białka [...]
[...] Suplementacja jest, i była zaawansowanie co walnie przyczyniło się do osiągniętego progresu. Rano, kiedy treningi było na czczo ratował mnie BLADE, mogłem wtedy zrobić trening na 100 % mocy. Zawsze po treningu było 80 g CREASTERONU, rewelacyjnej potreningówki o bardzo bogatym składzie. Ostatnio również gainer SUPERMASS, kiedy trzeba [...]
o kurde,. fajnie widzieć starych userow po tyluy latach na SFD:-) na atlasie z tego co widze zrobisz jedynie rozpietki, battarfly i wypristy siedzac podudzi, przyda sie minimum sztanga, hantle, stopjaki wolnje i lawka:-) no i oczywiscie obciazenie. Opcjonalnie drazek i porecze jak mas zna to miejsce :) co zrobilbym ja? upchnal atlas jak sie uda w [...]
Wielkie dzięki za wsparcie. Chętnie zadzwoniłam bym na policję albo do straży, ale niesety jestem od ludzi, od których wynajmuję uzależniona. Nie bardzo też mogę się rzucać. Słuchajcie może macie jeszcze jakieś pomysły, co można zrobić albo z właścicielem, nieodpowiedzialnym, albo z psem?
[...] ramienia w opadzie tułowia- nadmieniam dlatego że również miły pan mnie poprawił i przeglądając teraz atlas, widzę że robiłam inaczej niż w nim jest. I chyba mogłam sobie zrobić krzywdę ech. Od razu chciałabym zapytać czy można zamienić te ćwiczenia na coś innego, albo jakoś serie zmniejszyć (wydaje mi się bez sensu ale nie wiem jak rozwiązać [...]
[...] brzucha, skos)20 na jedna stronę i 20 na drugą x 2 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)20 x 2 Żeby było rzetelnie w jednym z ćwiczeń w drugiej serii nie udało mi się zrobić wszystkich powtórzeń. Niestety zapomniałam zapisywać na bieżąco. Trenio czuję w kościach. Dopadł mnie straszliwy ból stawów - głównie kolano i łokcie. Albo zmiana [...]
[...] dobre na każdą nie przyjemną okazję. Chciałbym zobaczyć w sytuacji z pijaczką zawodowego boksera czy nawet Thai'a. Kobieta go okłada-a ten staje jak kołek bo nie wie co ma zrobić. W pysk nie strzeli (bo by zabił). Gardy nie złoży (bo głupio-przed kobietą?). Może próbować przytrzymać za ręce-ale trzymanie od przodu bez sensu (kobieta pluje, [...]
No widzialam i co z tego? Skoro jestes taki wszystko wiedzacy komandos to mi wytlumacz jak to jest ze polskie wojsko dalo sie zrobic w bambuko ameryce z programem bez wizowym i polskie wojsko nadal bedzie w iraku bez korzysci dla nas? Zmieniony przez - desti79 w dniu 2007-08-08 01:07:27
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
